最近、よく広告などでも見かけるようになりました、完全栄養食のベースブレッド。
一方で、すこし前から日常生活に馴染んでいて、CMやコンビニでよく見かけるソイジョイ。
今回は管理栄養士の私が、ベースブレッドとソイジョイとの違いについて、徹底解説します。
ベースブレッドやソイジョイの違いが気になる方は、ぜひ参考にしてくださいね。
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ベースブレッドとソイジョイの違いを徹底比較
- エネルギー源にならないビタミン、ミネラルが含まれているかどうか
- 大豆イソフラボンが含まれているかどうか
- 三大栄養素の比率
- 1個あたりの価格
ベースブレッドとソイジョイとの違いは、エネルギー源にはならない、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が含まれているかどうかという点です！
ベースブレッドには、約26種類のビタミン・ミネラルなどの栄養素が含まれています。
ビタミン・ミネラルは体の調子を整えてくれる、とても重要な栄養素です。
一方で、ソイジョイには、ビタミン・ミネラルの栄養素が含まれていません。
しかし、ソイジョイには、ベースブレッドには含まれていない、骨の健康に関与している、大豆イソフラボンが含まれています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きがあるとされていて、女性は積極的に体に取り入れたい栄養素の1つです。
ベースブレッドとソイジョイの三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物値の比較）の違い
エネルギー源となる、三大栄養素の含有量を比べてみますと、下記の表の通りとなります。
ベースブレッドとソイジョイの栄養素比較
| ベースブレッド | 栄養価 | ソイジョイ |
| 205 | エネルギー（kcal） | 133 |
| 13.5 | たんぱく質（g） | 3.9 |
| 5.4 | 脂質（g） | 7.1 |
| 23.9 | 炭水化物（g） | 15.6 |
（※ベースブレッドは、人気のプレーン味1個分の値、ソイジョイは、人気のストロベリー味の値を参考にしています。）
主な違いは、この3つです。
- エネルギー量が多いのは、ベースブレッド
- たんぱく質が豊富なのは、ベースブレッド
- 炭水化物が少ないのは、ソイジョイ
脂質量はほとんど変わりませんが、大きく、たんぱく質の量と炭水化物の量が違います。
ベースブレッドとソイジョイの価格の違い
- ベースブレッド：約180円
- ソイジョイ ：約100円
それぞれ1個あたりの値段は、上記の通りとなります。
ややベースブレッドのほうが、ソイジョイと比べると高い値段です。
しかし、全てのビタミン・ミネラルを、体に取り入れることができるのでお得です。
ベースブレッドとソイジョイ管理栄養士のおすすめを紹介
- エネルギーやたんぱく質をしっかり体に取り入れたい場合は、ベースブレッド！
- 炭水化物をすこし控えたい場合は、ソイジョイ！
をおすすめします。
何らかの疾患により、炭水化物を控えたい方もいらっしゃると思います。
そんな方は、ソイジョイを選択するのはいかがでしょうか。
一方で、たんぱく質も炭水化物もしっかり体に取り入れたい！ という方は、ベースブレッドをおすすめします。
とくに、たんぱく質は毎食しっかりと摂取していきたい栄養素の1つです。
おにぎりだけ、パンだけの食事だと、たんぱく質が不足しやすい傾向があります。
そのため、忙しい仕事の合間にベースブレッドを食べると、手軽にたんぱく質も摂取することができるのでおすすめです。
さらに、どちらも常温保存が可能です。
かばんに1個常備しておけば、いつでもどこでも手軽にエネルギー補給をすることができます。
加えて、どちらもコンビニなどで手軽に購入することができる点も魅力的です。
そのため、炭水化物の摂取量を制限したい方はソイジョイを、そうではない場合はベースブレッドをかばんに1個入れてみてはいかがでしょうか？
ビタミン・ミネラルもしっかり取り入れるならベースブレッド
ベースブレッドには、ソイジョイには含まれていない、かなり多くのビタミン・ミネラルが含まれています。
主なビタミン・ミネラルの働き
- 体の調子を整える
- 血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保つ
- 骨や歯の構成成分となる
- エネルギー代謝を円滑にする
体にとって、とても魅力的な働きをしてくれるビタミン・ミネラル。
ビタミン・ミネラルは体内で合成することができず、ある1日にたくさんビタミン・ミネラルを摂取したとしても、体にたくわえておくことはできません。
なので、毎日体に取り入れる必要があります。
そんなビタミン・ミネラルを約26種類も含んでいるベースブレッド。
これを1つ鞄に入れておけば、手軽にエネルギーの補給ができるだけではなく、毎日摂取する必要のある、ビタミン・ミネラルも体に取り入れることができます。
そのため、ビタミン・ミネラルを摂取したいのであれば、ベースブレッドをおすすめします！
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