完全栄養食のベースフード、楽だけれども毎日食べていると飽きて来ないか不安ですよね。実際ベースフード愛用者は味を変えたり、アレンジをしたり工夫しながら続けています。この記事では管理栄養士がベースフードを飽きずに楽しむ3つの方法をまとめました。
この記事はこんな人にオススメ！
・ベースフードが続けられるか不安な人
・ベースフードに飽きてきた人
・ベースフードのアレンジ方法が知りたい人
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三樹 彩夏
サウナにハマった管理栄養士。
週2回以上サウナに通い、サウナをよりヘルシーに楽しむための「#管理栄養士のととのうサ飯」を発信中。普段はフリーランスとして執筆活動、オンライン食事指導、ダイエットサポート、イベント講師などを通して食事の大切さを伝えている。
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ベースフードを飽きずに楽しむ3つの方法
ベースフードを飽きずに楽しむには3つの方法があります。
①チョコレートやシナモン、カレーなど味を変える
②アレンジして自分好みに楽しむ
③食べる日と食べない日を作る
①チョコレートやシナモン、カレーなど味を変える
ベースフード（BASE FOOD）は、1食で必要とされている栄養素がパン・パスタだけで摂ることができます。
※栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を1食とした場合
ベースブレッド、ベースパスタ、ベースクッキーそれぞれフレーバーにバラエティーがあります。
ベースブレッド
- フレーバー
- ・プレーン
・チョコレート
・シナモン
・メープル
・カレー
甘い系としょっぱい系の両方がそろっており、気分に合わせて楽しめます。
ベースパスタ
- フレーバー
- ・フェットチーネ
・アジアン
ベースパスタは太さが異なります。平打ち麵のフェットチーネはクリーム系のソースが、細麺のアジアンは麺つゆといった和風の味付けが人気です。
ベースクッキー
- フレーバー
- ・ココア
・アールグレイ
・抹茶
・ココナッツ
・さつまいも
大注目は新フレーバーの抹茶、ココナッツ、さつまいもです。罪悪感なく美味しく食べられるとSNSで話題になっています。
②アレンジして自分好みに楽しむ
ベースブレッド、ベースパスタは自分好みにアレンジすることができます。
つけて楽しむ
チーズ、ジャム、はちみつなどちょっとつけるだけでご褒美パンに変身。
挟んで楽しむ
プレーンは何でも合わせられます。豪快なお肉、美味しそうですね！
混ぜて楽しむ
ベースパスタは市販のパスタソースを合わせるだけで美味しく召し上がれます。
③食べる日と食べない日を作る
毎日続くと飽きてしまう恐れがあるため、食べる日と食べない日を分けることもオススメです。継続するには我慢しないことが非常に重要です。ベースフードを食べない日は好きなものを楽しみましょう！
ベースフードを楽しく続けよう！
ベースフードを飽きずに続けるためのコツをご紹介しました。ベースフードは1食分の栄養素が揃っているので、続けることでより健康的な生活を送ることができますよ。ベースフードで楽に美味しく栄養を摂っていきましょう！
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